作为一位职业拳手，能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的，如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。兰州周末兼职工作
怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果：技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果，本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先我们应该搞清楚拳手发力的全过程：
拳击的秘诀叫做动力链，也就是能量流畅的通过全身直达对手，以后手直拳为例，后脚蹬地发力，能量沿腿部肌肉向上通过扭转的臀部到达背部、胸部和肩部的大肌肉群，就像甩鞭子一样，能量通过身体时因为杠杆作用而不断放大，通过手臂和拳头直达对手体内。
通过以上分析，我们知道拳击手出拳的力量源于整个身体的协作发力，所以拳击手的力量训练一般来说分为三个部分：基础力量、核心力量、局部力量的锻炼。
基础力量
卧推、深蹲、硬拉是基础力量训练的三大法宝，当然作为职业拳手进行这三项训练时一定要区别于健美运动员的训练方式，不求练出身体的形状和肌肉的块头，追求的是身体的爆发力的最大值。这一部分的训练可以求助于健身房的专业力量指导师，本文对这部分的力量练习就不做过多的讲述。
核心力量
核心力量训练是指一种力量训练形式，所谓“核心”是指人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上（包括盆骨在内）的区域，是由腰、盆骨、髋关节形成的一个整体，包含了29块肌肉。核心力量训练的方法有：单腿蹲训练、健身球俯卧撑训练、双脚置于平衡球上支撑训练、平板撑训练、俄罗斯转体等等。
作为中量级KO之王戈洛夫金，一位KO率达到87%的世界拳王，日常训练中就会有大量的核心力量训练，以下视频跟大家分享一个戈洛夫金平时做核心练习的方法：
中间的训练内容有：卷腹、左侧身卷腹、右侧身卷腹、反向卷腹、反向双腿屈膝卷腹、杠铃片俄罗斯转体、健腹轮，有兴趣的朋友可以尝试一下哦！
局部力量
局部力量训练是指针对身体具体部位强化训练：如手腕、肩部、足尖、腰胯等等，这些部分的训练常常会被拳手所忽略，但这部分力量对拳手出拳有着不可忽视的作用。同样为大家分享一下戈洛夫金日常的局部力量训练的视频，希望能对大家有所帮助。
拳击的游戏玩法
把所有的敌人推倒
让敌人都跑到平台下面去
特别的拳击游戏
《拳击大师3d》这款游戏是一款魔性厂商开发出来的新作品了，一款能够来进入关卡进行拳击挑战的游戏，你需要来这里把敌人都给打败，把所有的敌人推向平台下面，你能够通过拳击的方式进行击打，特别的不错哦。
勇敢的来加入关卡，无数的关卡需要你来进行挑战
最开始你的敌人很少，很容易过关
慢慢的敌人越来越多，越来越难
不同颜色的都是你的敌人
敌人也是会攻击你的
成为拳击大师进行挑战
用你的拳头说话
用拳头打败所有的敌人哦
趣味的拳头游戏
把敌人从平台上打下来！
撞向成群结队的敌人！
收集硬币并购买升级版！
充分利用环境！
展开内容
7.8/489.0M
胖西西微博相册下载工具是一款对新浪微博相册图片原图批量下载的下载器。非常的好用，下载效率高，不占后台内存，有这方面需要的朋友不要错过了。它可以帮助你很好的进行微...
8.4/1,430.3M
僵尸饿了手游是一款可以合成植物的塔防游戏，玩家可以种植植物来抵御僵尸，相同等级的植物可以合成为更高级的植物，拥有更强的作战能力，每种植物的功能都是不一样的，合理...
7.6/997.9M
为驾校教练打造的手机客户端，驾本易教练app让学员享受轻松、快乐、安全、快捷、便易的驾培服务，为优秀的教练找到最靠谱的学员，给认证教练最大收益的互联网推广。功能...
9.4/898.6M
安全管家苹果版是一款手机安全管家软件，智能拨号功能直接搜到联系人，电池寿命保护让你电量管理待机更长，骚扰电话短信一键拦截，这么安全的手机管家，还不快来下载？官方...
8.2/922.9M
trademessenger可以进行信息云端备份，使得交易更加安全，同步不同的端口的信息，使得交流更加顺畅，可以合并多个聊天窗口，使得客服聊天更加方便。软件介绍...
9.9/1,264.3M
为了能够让襄阳本地的老年人员获取更加完善的养老服务，襄阳养老app为大家提供了各种最新的襄阳养老资讯服务，有需要的可以直接下载。襄阳养老app特色襄阳养老app...
8.8/246.5M
淘券大师无疑是一款领取优惠券的软件，大量的优惠券等你来选，有些都是大手笔哦，领到了就是赚到了，直接是下单立减，让你每天都可以放心的买买买。软件优势1.内部价-淘...
7.9/1,087.2M
托卡城镇植物是一款好玩的模拟游戏，你将会在这里成为一名科学家，拥有自己的植物实验室，你可以在这里培养不同种类的植物，让它们不断的成长进化，游戏采用了卡通2D的游...
8.5/535.2M
2017湖南安全教育平台是专为湖南的朋友准备的，可以让你直接在电脑上进入安全教育平台，让你的孩子比别人的孩子更加聪明，更加有干劲，比别人早一步就是王者，需要的赶...
9.9/1,600.2M
一个类似于钉钉微信这样的手机聊天软件，主要功能还是沟通交流，不过这个软件不一样的是有很多不一样的社群，专为部分同类型的用户提供一个相互交流的场所，用户可以在这里...
7.6/1,086.6M
群英之战送全金将BUG刷充全新bug版本于6月9日正式上线，这是一个多人在线竞技手游，玩家将扮演一个拥有特殊能力和技能的英雄，与其他玩家进行对抗和竞技。游戏以竞...
8.1/743.1M
勇者变强之路是一款非常有趣的休闲放置闯关类手游，精心设计的游戏玩法可以增加游戏的深度和难度，让玩家在游戏中获得更好的体验，海量的副本关卡等你来挑战，我们将会扮演...
8.1/1,424.7M
千与千寻是宫崎骏老师的代表作之一，是流传至今的一部经典巨作，为大家带来千与千寻唯美手机壁纸，精选动漫原画截图壁纸，快来下载使用吧。千与千寻唯美手机壁纸素材千与千...
9.2/176.9M
自从雨露均沾体火了之后，网上的各种段子就层出不穷了，这不我劝肥肉可是他总是不听我的雨露均沾体又火了，小编为你各位用户带来了我劝肥肉可是他总是不听我的表情包，非常...
10.0/646.8M
笑狂沙安卓版是一款以仙侠世界为背景的角色冒险类游戏，游戏画面精致美观人物形象设计雕刻细腻，游戏人物技能效果炫酷华丽，剧情玩法多样，笑狂沙带你体验不一样的仙侠世界...
7.7/804.3M
闲号游戏交易网是一款专门为游戏爱好者打造的线上游戏交易平台。这里包含了海量的游戏内容，功能十分强大，有着各种的账号可以自由选择。想买什么样的账号都可以在这里找到...
8.2/483.2M
野火流明游戏由莫彼吾斯官方打造，这是一款二次元策略战棋类RPG手游，游戏背景设定在东方奇幻世界之中，融合了狩猎比赛.副本任务.爬塔.升级等多种pve竞技玩法，玩...
9.9/817.6M
传奇英雄路1.24正式版是为魔兽玩家带来的RPG地图补丁，支持1-3人同时游戏，本图本次更新替换游戏技能新技能图标、替换游戏界面esc取消技能图标等等内容。传奇...
8.3/1,370.1M
动物行星安卓版是一款休闲益智类手机游戏，游戏中含有各种各样的行星，玩家需要点击屏幕移动动物，将动物放置在可生长的环境之中，游戏玩法操作简单，关卡多样，玩家可以在...
查看
9.1/467.4M
JM沟通是哇谷云推出的专业IM软件，IM私有化部署源码，IM聊天办公，音视频通话会议SDK源码，短视频私有化部署源码，直播聊天私有化部署源码！平台介绍哇谷专业I...
8.5/1,250.1M
这里为大家带来的一个为宋词大全app下载，专门为大家带来各种宋词的原文和翻译以及解析，带大家全方位的了解学习宋词，内容完整非常适合大家进行宋词学习，软件整体界面...
9.2/1,348.2M
我买几个橘子去你就在此地不要走动什么梗表情包是小编为大家分享的一套非常好用的表情，可以让你在微信和qq上和别人聊天的时候使用，可以占别人的便宜，因为这句话出自朱...
8.4/1,972.9M
CAD田草工具箱是一款功能强大的专业的测量CAD辅助工具。各种功能应有尽有。有需要的可以来东坡下载使用！CAD田草工具箱说明CAD田草工具箱是一款可以快速计算测...
9.6/725.2M
这是一款以B2B2C（综合电商生态圈）+O2O（线上线下）为核心的裂变模式的手机购物平台，巨柚app能为用户提供丰富海量的商品。品种齐全，品质保证，支持一款搜索...
