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一、着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程.衣服以宽松、休闲装为佳.外出时戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎.
二、饮食：游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病.尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒.吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病.外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良.许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是三七不管二十一，痛痛快快的饮一顿，其实这是不好的习惯.因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利.
三、住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前洗个热水澡、泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力.
四、其他：夏日外出旅游都少不了游泳这一项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病.到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生.阳光强烈时不在露天游泳，防晒品采用防水的较好.最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品.
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